Natal normalmente sinónimo de excesso e isto não só pode levar ao ganho de peso, colesterol e outros, mas também dor de estômago, movimentos intestinais irregulares, inchaço, etc.

Desde que gostam…

Natal normalmente sinónimo de excesso e isto não só pode levar ao ganho de peso, colesterol e outros, mas também dor de estômago, movimentos intestinais irregulares, inchaço, etc.

Desde que gostam de terminaseis do ano, embora ele se sente bem consigo mesmo, no post de hoje vamos mostrar uma série de dicas para viver um Natal saudável.

 

  1. PRÁTICA EXERCÍCIO

Se você exercício já moderado é importante durante todo o ano, é ainda mais necessário fazer neste momento de excesso. Tente encontrar uma lacuna e até mesmo ir para uma caminhada de meia hora todos os dias, você também pode fazer download do nosso aplicativo gratuito (Android e IOS) e planejar todos os seus exercícios em casa.

Home Exercise Fitness App

 

  1. RESPEITE O SEU SONO

Na medida do possível tentar não ficar até muito tarde, seu corpo precisa de descanso, e lembre-se que o sono não é bom porque você precisa apenas jantou um tempo para digerir. Ter isso em conta e considerando que este período jantares são muito mais abundantes.

Healthy Tips Holidays Season

 

  1. FAÇA AS CINCO REFEIÇÕES

Não para “fazer algo louco” quando chegar refeições / jantar chave, não pule nenhuma das cinco entradas. Assim, você tem mais saciada eles.

Healthy Holidays Food

 

  1. FAÇA UM MENU EQUILIBRADO

Sim, nós sabemos, nós também aqueles que “fazer muitas coisas e quantidade” para não perder nada e ninguém passa fome. Mas temos de ter bom senso e ser realista com quantidades ideais por pessoa.

Por outro lado, ao longo do menu que deve evitar produtos gordurosos e controlar o excesso de sal e picante (você pode substituir ou compensá-los com especiarias ou ervas).

Também no prato principal, que seria apostar em peixe ou carne branca e acompanhar um vegetal decoram.

Healthy Holidays Foods

 

  1. MODERADOR CONSUMO ÁLCOOL

Obviamente, um copo de vinho não é necessariamente prejudicial, mas cuidado com possíveis … copos de cerveja com aperitivos, vinho com comida, cidra / champanhe / espumante para brindar e beber licor ou área de trabalho. Além disso você pode terminar tonto, torpor ou dançar a conga prematuramente, não é bom para seu corpo.

Tente que o consumo de álcool é moderado e intercalar com água.

E se, em seguida, você tem que levar o carro … palavras são desnecessárias. Se você beber, não conduza!

7 ways for a healthy season

 

  1. DESINTOXICAR

reuniões importantes últimos … desintoxicação! Mas nada regimes drásticos. Idealmente retornar à dieta normal e introduzir elementos que ajudam a eliminar toxinas. Recomendamos infusões de chá verde ou água morna com limão e mel.

Hot water with lemon and honey

 

  1. APRENDA A DIZER NÃO.

A única coisa mais nougat bandeja tentador, polvorones, duces … Natal é dizer “sim” a tudo o que lhes oferecer. Evite boicotar seus objetivos, ser realista com as suas responsabilidades e diminui suas “obrigações” sociais.

Bad Food Say No

 

  1. APRECIE E AGRADECIMENTOS

Finalmente, como só podemos dizer-lhe, embora nós não precisamos, você desfrutar o máximo proveito destas reuniões com a família e amigos (mesmo que o irmão pesada típico ou primo que quer assumir a liderança na prestação de tabela) e dar graças por esses momentos e por tudo o que você tem.

Healthy Holidays Season

 

Você?, O Conselho de Natal recomenda? Discutir-se!.

 

Manter em movimento.

– A Equipe FIT2ONE.