O tiroteio teve ritmo a cada dia ea falta de tempo são razões muito recorrentes para não se exercitar ou comer primeira coisa é mesmo insalubre. E se não declarar…

O tiroteio teve ritmo a cada dia ea falta de tempo são razões muito recorrentes para não se exercitar ou comer primeira coisa é mesmo insalubre. E se não declarar têm tempo para cuidar do corpo, muito menos espaço de reserva para coisas como a meditação, busca espiritual relacionados ou ter uma mente criativa. Essas dicas são parte dos 7 hábitos recomendados pelo atleta e treinador Christopher Bergland, um amante de competições extremas que detém nada menos do que o recorde Guiness de distância esteira viajou durante 24 horas (247,45 km).

 

1. Exercícios diários

Que o esporte está em primeiro lugar não é um acidente; para Bergland é o ponto mais importante que devemos cumprir. É pelo menos 20 minutos de exercício diário, mas não exige a prática de um esporte complicado, apenas uma caminhada de rotina. O autor compara a nossa parceria com o estilo de vida da era pré-industrial ou durante a industrialização trabalho sedentário é generalizada e deve ser compensada com algum “movimento” diariamente. Para este corredor é muito simples “, não se tornar um fã de esportes, mas ninguém pode suar para você.”

 

2. Curiosidade intelectual

O treinador acredita que gastar parte do nosso tempo a explorar novas ideias nos permitirá alcançar uma mente saudável e corpo. Como explicou ao El Confidencial, as pessoas mostrado aberto a novas experiências e ter uma personalidade extrovertida “vivem mais e têm melhor funcionamento do sistema imunológico e cardiovascular”, com base em estudos realizados em humanos e gorilas.

 

3. Desenvolver a criatividade

Este ponto carrega os mesmos benefícios que o anterior, segundo conta Bergland. explica ainda que os neurocientistas já sabiam que “o” puzzle “que forçar uma pessoa a resolver um enigma aumento da plasticidade neuronal”, um termo complexo de neurociência que se refere à capacidade dos neurônios de se adaptar a novas experiências ou aprender. também garante que se movem em ambientes novos e enriquecedoras reforça neurônios, enquanto um ambiente sem o estímulo “atrofia”. Além disso, faz uma conexão com as origens dos seres humanos para lembrar que sua sobrevivência foi devido à invenção da tecnologia, produzido graças ao gênio criativo de nossos antepassados.

 

4. Criar vínculos humanos

Para se ter uma mente saudável deve criar uma rede social perto ymantener a ligação com outras pessoas. O atleta, que atrai estes sete pontos do seu livro Caminho do atleta, incorpora  a curiosidade e criatividade para o senso de humanidade.

Os sete hábitos destinam-se a ajudar as pessoas a mudar seu estilo de vida Parece difícil “tornar-se” original ou uma mais sociável, mas Bergland são características perfeitamente compráveis: “tomar uma decisão consciente para passar mais tempo a explorar novos elementos e conectar idéias não relacionada “é um exemplo de como adotar uma nova maneira de ver a vida.

O corretor especifica que sete pontos não são nada mais do que uma lista de atitudes que podem transformar as pessoas a mudar seu estilo de vida “, especialmente se a sua personalidade inata não incluí-los.”

 

5. Ter uma referência espiritual

“O espiritual não significa necessariamente religiosa”, diz ele. Nesta quinta conselho, o autor propõe que identificamos “, com qualquer sistema de crença que nos conecta a alguns uma inspiração, que tem um sentido e um significado para nós e fornecer-nos com otimismo e esperança.” Isso soa a uma pesquisa elaborada, mas em última análise, trata de ter referências intelectuais, que pode ser religioso ou até mesmo nossos próprios pais.

 

6. Alcançar o equilíbrio energético

Esta recomendação, juntamente com o esporte são o Bergland física só é realmente estabelecida. O treinador faz uma viagem histórica em seu artigo publicado em Psychology Today para explicar como invenções e tecnologias que tornaram-se cada vez mais sedentários, fisicamente e mentalmente. Ele considera que o ser humano “é feito para ser executado”, porque Homo sapiens era originalmente caçador e coletor. No entanto, a inatividade física deve forçar-nos a tomar o hábito de comer apenas o que vestir. É algo como encontrar um “saldo zero” entre as calorias consumidas pela nossa actividade e ingeridos, também do ponto de vista ambiental.

 

7. Simplicidade

Bergland opõe-se à cultura de consumo excessivo e propõe uma vida mais simples e livre, onde temos apenas o essencial sem criar necessidades supérfluas.

Ele também ganhou três vezes no mundo do triathlon não parar, o Ironman triplo, explica que estes sete hábitos são baseados na combinação de observações empíricas, estudos científicos e experiência pessoal. Como ele diz, é uma filosofia, um conjunto de saudável para além de dietas ou, hábitos mais exigentes mente alimentares que o corpo, o que parece fácil de conhecer, atitudes, pelo menos para aqueles que não têm tempo para esporte (ou assim eles dizem).

 

O que afeta a sua mente de uma forma positiva? Compartilhe nos comentários abaixo!

Este artigo foi publicado originalmente em ElConfidencial.com

 

Manter em movimento.

– A Equipe Fit2one.